BARRIGUINHA SARADA: 800 calorias são gastas em uma hora de corrida por dia, Ninguém duvida que uma barriga enxuta, firme, é o sonho de consumo de dez entre dez mulheres. Mas quantas já não perderam o precioso tempo repetindo infinitos abdominais sem passar nem perto de poder vestir um jeans de cintura baixa? Pois, dessa vez, você chega lá.

Famosa por ajudar a controlar o stress, a ansiedade e proporcionar equilíbrio físico e mental, o ioga, técnica milenar oriental ainda tonifica os músculos e melhora a flexibilidade, além de aguçar a consciência corporal e aumentar o autoconhecimento.Os especialistas não se cansam de enfatizar que o objetivo da ioga é dominar a mente por meio do controle do corpo. É verdade. Mas não dá para negar que o tônus muscular é uma conseqüência desse trabalho. Sim, pois para ter o domínio do corpo é preciso suar (e muito) a camiseta. Isso porque Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura. Só que não basta encolher a barriga e estufar o peito feito general para desfilar uma boa postura. A força na musculatura do tronco e da barriga é fundamental para alongar a coluna e manter o equilíbrio.

Para acabar com as gorduras localizadas, também é preciso fazer uma atividade aeróbica, como correr, andar, pedalar ou nadar, ao menos três vezes por semanaNunca prenda a respiração: durante os exercícios, respire lentamente apenas pela boca. À medida que a postura for ficando fácil, aumente o tempo de permanência ou repita o movimento.CAMINHADA+ PÍLATES A COMBINAÇÃO PERFEITA PARA SECAR A GORDURA E CHAPAR A BARRIGA:Calçar o tênis e sair andando já está de bom tamanho (a gente concorda que é bem difícil encaixar a atividade física na rotina). Mas fique sabendo que os mesmos 30 minutos de caminhada podem render muito mais benefícios se você der atenção especial à sua postura. Deixe a preguiça de lado e mãos à obra! Ou você vai continuar com medo toda vez que precisar dar um tchauzinho?